К содержимому
learnspaceYOUR NEXT CHAPTER
ПРОСТРАНСТВО ОБУЧЕНИЯ
ГлавнаяКаталог курсовМоё обучениеCoursera

Знания без границ

Учитесь у лучших университетов и компаний мира.

Открыть Coursera
Интеграция
Пространство университета
Моё пространствоСтраница курса
↵
ЯЛичный кабинетСтудент
© 2026 LearnSpaceКаждый день — возможность узнать больше.Помощь
Mindfulness and Well-being: Foundations · LearnSpace
Назад в каталог
courseraЗдоровье

Mindfulness and Well-being: Foundations

Курс от Rice University
Начальный≈ 16.5 чАнглийский
О курсеНавыкиПрограммаПреподаватели

О курсе

This course provides a broad overview of the fundamental concepts, principles, and practices of mindfulness. With interactive exercises to help students explore their own attitudes, mental habits and behaviors, Foundations of Mindfulness offers a pathway for living with more freedom, authenticity and ease. Featured components of the course include experiential exercises, guided meditations, personal reflection and interactive discussions.

Навыки, которые вы освоите

MindfulnessHabit FormationPatient ObservationStress ManagementMental ConcentrationSelf-AwarenessMental HealthMeditation & BreathworkSensory Systems AnalysisOvercoming ObstaclesPrioritizationCognitive flexibilityPersonal Development

Программа курса

5 модулей · 72 учебных материалов

01Welcome to the Course6 материалов

Welcome to the Course!

Meet the ProfessorВидеоCourse IntroductionВидеоCourse Information and Keys to SuccessЧтениеDiscussion Forum GuidelinesЧтение

Учитесь у экспертов

Dr. Elizabeth Slator

Associate Director

Mindfulness and Well-being: Foundations
В каталоге вашей программы

Инвестируйте в себя

Новые знания — в удобное для вас время.

Начать на Coursera

Обучение откроется на Coursera
в новой вкладке

Обучение на Coursera

≈ 16.5 ч

5 модулей

Язык: Английский

Субтитры: Арабский, Французский, Бенгальский, Украинский, Китайский (Китай), Греческий, Итальянский, Бразильский португальский, Вьетнамский, Нидерландский, Корейский, Немецкий, Пушту, Урду, Русский, Тайский, Индонезийский, Шведский, Турецкий, Азербайджанский, Испанский, Дари, Хинди, Японский, Казахский, Венгерский, Польский

Часть программы вашего университета
Introduce YourselfОбсуждение
Accessibility and Accommodations StatementЧтение
02Learning to Pay Attention15 материалов

Module Content

Introducing MindfulnessВидеоPaying attention to your breathОбсуждениеExploring the Qualities of Mindfulness Part 1ВидеоExploring the Qualities of Mindfulness Part 2ВидеоLet Go, Let BeОбсуждениеStrategies for Cultivating MindfulnessВидеоTuning in to Your SensesВидеоWeek 1 QuizЗадание

Weekly Activity Challenges

Week One Activity Challenges - Learning to Pay AttentionЧтениеReflecting on your Weekly Activity Challenges ЗаданиеWeekly Activity Challenges Case Study 1ВидеоShare your ExperienceОбсуждениеWeekly Reflection 1Взаимная проверка

Week 1 Resources

Brief Introductory MeditationВидеоShare Resources: Week 1Обсуждение
03Understanding the Mind/Body Connection16 материалов

Module Content

Establishing Connection with the BodyВидеоLiving from the Neck UpОбсуждениеThe Body as a Reference Point for AwarenessВидеоThe Health Benefits of MindfulnessВидеоYour Brain on MeditationОбсуждениеUnderstanding and Appreciating Your BodyВидеоWeek 2 QuizЗадание

Weekly Activity Challenges

Weekly Activity Challenges-Deepening the Mind/Body ConnectionЧтениеInstructions for Body ScanЧтениеBody Scan MeditationВидеоReflecting on Your Weekly Activity ChallengesЗаданиеWeekly Activity Challenges Case Study 2ВидеоShare Your ExperienceОбсуждение

Week 2 Resources

Mindfulness Articles ЧтениеShare Resources: Week 2Обсуждение
04Exploring Your Inner Landscape17 материалов

Module Content

Exploring My Inner What?ВидеоThe Conditioned MindВидеоUnhelpful Thinking StylesЧтениеEmotional Range and a Growth MindsetОбсуждениеEmotions, Thoughts, and the BodyВидеоThree Marks of ExistenceОбсуждениеWrapping Up One Hell of a Module!ВидеоWeek 3 QuizЗадание

Weekly Activity Challenges

Weekly Activity Challenges-Exploring Your Inner LandscapeЧтениеInstructions for Sitting MeditationЧтениеAwareness of Breath Guided MeditationВидеоReflecting on Your Weekly Activity ChallengesЗаданиеWeekly Activity Challenges Case Study 3ВидеоShare Your ExperienceОбсуждение

Week 3 Resources

Share Resources: Week 3ОбсуждениеAwareness of Breath and Body Guided MeditationВидео
05The Nuts and Bolts of Establishing a Practice18 материалов

Module Content

Cultivating a Practice of MindfulnessВидеоSetting the Stage for PracticeВидеоCh, Ch, Ch, Changing...ОбсуждениеExploring Common Obstacles During PracticeВидеоOvercoming DifficultiesОбсуждениеWeek 4 QuizЗадание

Weekly Activity Challenges

Weekly Activity Challenge-Noticing the Wandering MindЧтениеExploring Thoughts MeditationВидеоReflecting on Your Weekly Activity ChallengesЗаданиеWeekly Activity Challenges Case Study 4ВидеоShare Your ExperienceОбсуждениеWeek 4 ReviewВзаимная проверка

Week 4 Resources

Share Resources: Week 4ОбсуждениеInstructions for RAIN Meditation-read me first!ЧтениеR.A.I.N.Видео

Course Conclusion

Reflecting on the CourseВзаимная проверкаThoughts on ExperienceОбсуждениеCourse ConclusionВидео
Weekly Reflection 2Взаимная проверка
Weekly Reflection 3Взаимная проверка