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Mejora tu salud física y mental con técnicas psicocorporales · LearnSpace
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courseraЛичное развитие

Mejora tu salud física y mental con técnicas psicocorporales

Курс от UBITS
Средний≈ 10 чИспанский
О курсеНавыкиПрограммаПреподаватели

О курсе

Este curso va dirigido a toda persona interesada en mantener una buena salud física y emocional. Aquí aprenderás una serie de técnicas prácticas que integran ejercicios y estrategias de autocuidado para aliviar el dolor, reducir el estrés y mejorar la función del sistema nervioso. Podrás incorporar ejercicios de estiramiento y autoterapia, técnicas de regulación del sistema nervioso y métodos para gestionar el estrés y la ansiedad en su día a día. Este curso se enfoca en la autogestión de la salud y brinda herramientas aplicables a distintas áreas de la vida, proporcionando una guía integral para mejorar tu bienestar y afrontar el estrés cotidiano.

Навыки, которые вы освоите

Stress ManagementMental HealthEmotional IntelligencePain ManagementPersonal CarePersonal DevelopmentInjury PreventionTrauma CareNeurologySelf-AwarenessPhysiologyRehabilitationExercise TherapyAnatomy

Программа курса

5 модулей · 66 учебных материалов

01Movimientos para aliviar el dolor del nervio ciático14 материалов

Microbit 1: Ciática: ¿qué es?, ¿cómo identificarla?

Antes de empezarЧтениеIntroducción a "Movimientos para aliviar el dolor del nervio ciático"ВидеоCiática: ¿qué es?, ¿cómo identificarla?ВидеоChequéate el nervio ciáticoВидео

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Mejora tu salud física y mental con técnicas psicocorporales
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Обучение на Coursera

≈ 10 ч

5 модулей

Язык: Испанский

Субтитры: Бразильский португальский, Английский

Часть программы вашего университета
Conclusiones Microbit 1Чтение

Microbit 2: Causas y síntomas de la ciática

Causas y síntomas de la ciáticaВидеоTest: alimentación, hábitos y ciáticaЧтениеConclusiones Microbit 2Чтение

Microbit 3: 5 posturas que favorecen y alivian el dolor de la ciática

5 posturas que favorecen y alivian el dolor de la ciáticaВидеоPlaneador para aliviar los síntomas de la ciática ЧтениеConclusiones Microbit 3Чтение

Cierre del Bit

Apuntes del Bit "Movimientos para aliviar el dolor del nervio ciático"ЧтениеMaterial complementarioЧтениеPrueba final del BitЗадание
02Estiramientos para prevenir y aliviar el dolor lumbar13 материалов

Microbit 1: ¿En qué consiste el dolor lumbar y cuáles son sus causas?

Introducción a "Estiramientos para prevenir y aliviar el dolor lumbar"Видео¿En qué consiste el dolor lumbar y cuáles son sus causas?ВидеоUna postura adecuada para la oficinaВидеоConclusiones Microbit 1Чтение

Microbit 2: El dolor lumbar y las emociones

El dolor lumbar y las emocionesВидеоRegiones de la columna y órganos asociadosЧтениеConclusiones Microbit 2Чтение

Microbit 3: Estiramientos para eliminar el dolor lumbar

Estiramientos para eliminar el dolor lumbarВидеоEjercicios bioenergéticos para aliviar el dolor lumbar ВидеоConclusiones Microbit 3Чтение

Cierre del Bit

Apuntes del Bit "Estiramientos para prevenir y aliviar el dolor lumbar"ЧтениеMaterial complementarioЧтениеPrueba finalЗадание
03Estimula el nervio vago y disminuye la ansiedad13 материалов

Microbit 1: ¿Cómo funciona y por qué se enferma el nervio vago?

Introducción a "Estimula el nervio vago y disminuye la ansiedad"Видео¿Cómo funciona y por qué se enferma el nervio vago?ВидеоTest: ¿le falta tono a tu nervio vago?ЧтениеConclusiones Microbit 1Чтение

Microbit 2: La importancia del nervio vago en el sistema nervioso

La importancia del nervio vago en el sistema nerviosoВидеоPrueba para revisar tus niveles de estrésЧтениеConclusiones Microbit 2Чтение

Microbit 3: Ejercicios para el nervio vago y la ansiedad

Ejercicios para el nervio vago y la ansiedadВидеоReto para darle tono al nervio vagoЧтениеConclusiones Microbit 3Чтение

Cierre del Bit

Apuntes del Bit "Estimula el nervio vago y disminuye la ansiedad"ЧтениеMaterial complementarioЧтениеPrueba final del BitЗадание
04TRE: libérate de la tensión y el trauma13 материалов

Microbit 1: El método TRE y sus beneficios

Introducción a "TRE: libérate de la tensión y el trauma"ВидеоEl método TRE y sus beneficiosВидеоAnálisis de experiencias de vidaЧтениеConclusiones Microbit 1Чтение

Microbit 2: Trastorno por estrés postraumático

Trastorno por estrés postraumáticoВидео¿Cómo se expresa la angustia en tu mente?ЧтениеConclusiones Microbit 2Чтение

Microbit 3: Práctica de TRE para la liberación de trauma y estrés

Práctica de TRE para la liberación de trauma y estrésВидеоEvaluación de la práctica de TREЧтениеConclusiones Microbit 3Чтение

Cierre del Bit

Apuntes del Bit "TRE: libérate de la tensión y el trauma"ЧтениеMaterial complementarioЧтениеPrueba final del BitЗадание
05EFT o Tapping: relájate y libera tus emociones13 материалов

Microbit 1: EFT o Tapping: ¿Qué es y cuál es su función?

Introducción a "EFT o Tapping: relájate y libera tus emociones"ВидеоEFT o Tapping: ¿qué es y cuál es su función?ВидеоConecta con tus emocionesЧтениеConclusiones Microbit 1Чтение

Microbit 2: Los puntos del Tapping y pasos de la técnica

Los puntos del Tapping y pasos de la técnicaВидеоSimplificador de situaciones y/o problemasЧтениеConclusiones Microbit 2Чтение

Microbit 3: Práctica de Tapping para gestionar estrés y emociones

Práctica de Tapping para gestionar estrés y emocionesВидеоPráctica de autoaceptaciónЧтениеConclusiones Microbit 3Чтение

Cierre del Bit

Apuntes del Bit "EFT o Tapping: Relájate y libera tus emociones"ЧтениеMaterial complementarioЧтениеPrueba final del BitЗадание